Receta de licuados saludables
Recetas de batidos de proteínas
Mi batido de plátano favorito Necesita menos de cinco minutos para preparar este fácil batido de plátano. Utiliza nuestra sencilla receta sola o como base para otros batidos. Ir a la receta de batido de plátano
He hecho una versión de esta receta fácil de smoothie de plátano más veces de las que puedo contar. Es perfecto solo y es la mejor receta base para añadir más ingredientes como fruta, mantequilla de frutos secos y verduras.
Plátano – Yo utilizo un plátano para hacer un batido grande o dos más pequeños (tamaño infantil). Para obtener el mejor batido, utiliza un plátano maduro. Para obtener el batido más cremoso, utiliza rodajas de plátano congeladas. A continuación te explico cómo congelo los plátanos para los batidos.
Media naranja – Cuando tengo naranjas en casa, me encanta añadirlas a mi batido matutino. Añaden vitamina C extra y sabor tropical. Si no tienes naranjas a mano, no te preocupes, puedes sustituirlas por otras frutas como mango, piña y bayas.
Yogur natural o griego – No siempre añado yogur a mis batidos, pero cuando lo tengo en la nevera, añadir una cucharada garantiza un batido cremoso y repleto de proteínas. Para un batido sin yogur, añade un poco más de fruta o incluye verduras como espinacas o col rizada.
Recetas de batidos
Más abajo encontrarás la receta completa con los ingredientes y las cantidades, pero así de fácil es hacer un batido de plátano: Sólo tienes que meter un puñado de ingredientes (plátanos, leche, mantequilla de cacahuete, miel y cubitos de hielo) en la batidora y darle una vuelta.
*Prueba con distintas leches (soja, almendras, anacardos, etc.)*Experimenta con distintas mantequillas de frutos secos*Añade un poco de cacao en polvo*Incorpora espinacas tiernas*Añade semillas de lino molidas, semillas de chía o germen de trigo*Sustituye la leche por yogur griego o de sabores
Caroline añadió una cucharadita de sirope de chocolate y «cambió la miel por néctar de agave» Lisa personalizó su batido de plátano con plátanos congelados y omitió el hielo. «También usé mantequilla de almendras crujiente y leche de almendras de vainilla sin azúcar y añadí un puñado de hojas de espinacas y una cucharada de semillas de lino».
Aunque la receta en sí no pide plátanos congelados, muchos críticos lo recomiendan. Congelar los plátanos es una buena manera de conservarlos para futuros batidos. Aquí tienes una forma fácil de congelar plátanos para batidos:
Batido saludable fácil
Soy una chica de batidos hasta la médula. El sabor, la facilidad, los beneficios para la salud… estoy aquí por todo. Este batido tropical, brillante y colorido, hecho con plátano, piña, mango y una naranja entera, grita verano y la vida es fácil.
Los smoothies son un básico en mi casa. Me encanta hacer estas bebidas refrescantes en casa en lugar de comprarlas en una tienda de batidos. Son más sanos, más baratos y puedes añadirles lo que quieras. Me arruinaría comprando batidos caros, ¡así que ahora me los preparo yo misma!
Los batidos son muy fáciles de preparar y sólo te llevará un par de minutos. Sólo necesitas los ingredientes deseados y una batidora. No hace falta nada sofisticado, basta con una batidora normal y corriente.
He hecho cientos de batidos en mi día y tengo un método probado y verdadero del orden en que se colocan los ingredientes en su licuadora. Para obtener la mejor textura, añade primero los líquidos. Esto ayudará a que todo se mezcle mucho más fácilmente. A continuación, añade los ingredientes blandos, como la fruta fresca. Si va a añadir verduras, puede añadirlas justo antes de la fruta blanda. Por último, añada la fruta congelada a la batidora. Empiece batiendo despacio al principio y luego, poco a poco, aumente el ritmo. La forma de mezclar marca la diferencia.
Receta de batido de frutas
¿Te preocupa que tus hijos no ingieran suficientes nutrientes al día? ¡Los batidos son una forma deliciosa de solucionarlo! Llénalos de fruta, verdura, avena y mucho más, y tus hijos tendrán MUCHA energía para pasar el día. Además, son perfectos para un caluroso día de verano.
Batido cerebral para el desayuno ¡Ésta es una receta de batido fabulosamente afrutado y lleno de verduras! Perfecto para que los niños empiecen el día de forma saludable, este desayuno rápido está repleto de nutrientes que les mantendrán en forma hasta la hora de comer.
