Musica para ejercicios
Descarga de música de entrenamiento
La canción perfecta para entrenar es, hasta cierto punto, una bestia esquiva que depende en gran medida del tipo de música que te guste: es de suponer que hay gente que hace ejercicio al ritmo de canciones de espectáculo, y bien por ellos. El factor unificador es la energía suficiente para alimentar la red nacional y un ritmo decentemente rápido que te ayude a mantener el ritmo. A partir de ahí, no hay nada que hacer,
Para ayudarte a ponerte en forma, hemos recurrido a nuestra cuadrilla de frikis de la música -algunos de los cuales están mucho mejor en forma que otros- para que busquen entre sus conocimientos de hip-hop, pop, rock clásico y 55 motivadores de alta energía. Puede que algunas parezcan opciones bastante alejadas de la realidad, pero todas ellas te acelerarán el pulso. Ponte la banda de sudor y prepárate para moverte.
Música pop para entrenar
¿Cómo conseguir 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa? Creando tu propia lista de canciones de entrenamiento que te motiven a mover los pies y hacer ejercicio.
Sin embargo, seguir unos hábitos saludables y mantenerse físicamente activo puede resultar difícil cuando hay otras cosas que se interponen. Por suerte, hay muchas formas de mantener la motivación y seguir por el buen camino, sin depender de la disciplina, la confianza, la paciencia o el sentido común de los demás. Música para entrenar: una forma de motivarse para hacer ejercicioCuando se trata de mantenerse activo, el hecho de no encontrar a un amigo con quien hacer ejercicio o de no ser socio de un gimnasio no debería disuadirle de ponerse en forma. Basta con descargar
Centros comerciales que promueven la salud¿No sería estupendo que llevar una vida sana fuera tan fácil y agradable como ir de compras? Ahora, eso es posible en los Centros Comerciales Promotores de la Salud. Diviértase haciendo ejercicio en el centro comercial, disfrute de comidas más sanas y aprenda a no fumar, ¡todo ello a su conveniencia!
Música de entrenamiento gratis
La interacción entre el ejercicio físico y la música es objeto de debate desde hace mucho tiempo y abarca las disciplinas de la biomecánica, la neurología, la fisiología y la psicología del deporte. El ejercicio y la música implican el uso de música antes, durante y/o después de realizar una actividad física. Escuchar música mientras se hace ejercicio se hace para mejorar aspectos del ejercicio, como la producción de fuerza, la duración del ejercicio y la motivación[1][2][3] El uso de música durante el ejercicio puede proporcionar beneficios fisiológicos, así como psicológicos[4].
En un estudio publicado en 2009, investigadores del Research Institute for Sport and Exercise Sciences de la Universidad John Moores de Liverpool hicieron que 12 sujetos montaran en una bicicleta estática a un ritmo que pudieran mantener durante 30 minutos mientras escuchaban una canción de su elección. En pruebas sucesivas, volvieron a montar en bicicleta, con el tempo de la música aumentado o disminuido en un 10%, sin que los sujetos lo supieran. Los resultados de los investigadores mostraron que la frecuencia cardiaca y el kilometraje de los ciclistas disminuían cuando se reducía el tempo, mientras que recorrían una mayor distancia, aumentaba su frecuencia cardiaca y disfrutaban más de la música con el tempo más rápido. Aunque los participantes pensaban que su entrenamiento era más duro con el tempo más animado, los investigadores descubrieron que cuando escuchaban la música más rápida mientras hacían ejercicio «los participantes decidían aceptar, e incluso preferir, un mayor grado de esfuerzo»[8].
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¿Estás harto de escuchar siempre las mismas canciones de entrenamiento en la lista de reproducción de Spotify que creaste en la universidad? La música para entrenar es mucho más importante de lo que crees: ciertas melodías y ritmos te ayudan a hacer las últimas repeticiones o incluso a mantener el ritmo adecuado cuando corres. Independientemente del género que prefieras, encontrarás algunas de tus favoritas en la siguiente lista de canciones para entrenar.
Descárgatelas todas para tener una lista de reproducción de música para hacer ejercicio que nunca se acabe o elige tus favoritas para incluirlas en tu lista actual de música para entrenar. En cualquier caso, bailarás desde el calentamiento hasta el enfriamiento. (Si no te convence ninguna de estas canciones de entrenamiento, prueba la lista de reproducción de levantamiento de Dwayne «The Rock» Johnson o esta lista de reproducción de entrenamiento intenso que potenciará tus sesiones de levantamiento de pesas para disfrutar de ritmos fuertes y machacones).
