Como hacer licuados de frutas

Batido de frutas de verdad

Preparar un batido puede ser una de las formas más sabrosas de ingerir la fruta o verdura diaria. Afortunadamente, no necesitas una receta para preparar un batido delicioso. Piensa en lo que tienes a mano y en los sabores que te gustaría darle al batido. Por ejemplo, mezcla yogur con melocotones para obtener un batido cremoso o incluye mantequilla de cacahuete si quieres una bebida rica en proteínas. Haz las sustituciones de acuerdo con tu dieta y ¡disfruta de tu batido personalizado!

Resumen del artículoXTPara preparar un batido de frutas, primero vierte 1 taza (240 ml) de zumo de frutas, leche o leche no láctea en una batidora. Incluso puedes utilizar agua si es lo único que tienes. A continuación, añade 1/2 taza (120 ml) de yogur. Por último, añade 2 tazas (300 g) de fruta congelada y bate a velocidad alta hasta obtener una mezcla homogénea. Vierte el batido en un vaso y disfrútalo. Si no tienes fruta congelada, utiliza fruta fresca y añade 1 taza (150 g) de hielo. Para preparar un delicioso batido de mango, piña y kiwi, empieza añadiendo a la batidora 1 mango cortado en dados, 1 kiwi cortado en dados y 1 taza (200 g) de piña cortada en dados. A continuación, añade 1 taza (240 ml) de leche y 2 tazas (475 ml) de yogur griego natural. Licúa a velocidad alta durante unos minutos y disfruta. Para obtener consejos sobre cómo preparar un batido de bayas energéticas o un batido de mantequilla de cacahuete y plátano, ¡sigue leyendo!

¿Qué hay que poner en un batido?

Comience con 1 taza de fruta fresca o congelada. Algunas frutas base estupendas son las fresas, los arándanos, los mangos, los plátanos, la piña, las cerezas y los melocotones. Verduras. Si no te importa el color verde, añadir un puñado de espinacas o col rizada es una buena forma de aportar más antioxidantes a tu bebida.

¿Es mejor un batido de frutas con leche o con agua?

Agua. Si quieres reducir las calorías y el azúcar de tu dieta, el agua es el líquido perfecto para los batidos. No sólo no tiene calorías ni azúcar, ¡sino que además no cuesta dinero! El agua es la opción ideal si estás intentando perder peso, ya que beber agua te ayuda a quemar calorías y a mantenerte hidratado.

Batidos saludables

Mi batido de plátano favorito Necesitas menos de cinco minutos para preparar este fácil batido de plátano. Utiliza nuestra sencilla receta sola o como base para otros batidos. Ir a la receta de batido de plátano

He hecho una versión de esta receta fácil de smoothie de plátano más veces de las que puedo contar. Es perfecto solo y es la mejor receta base para añadir más ingredientes como fruta, mantequilla de frutos secos y verduras.

Plátano – Yo utilizo un plátano para hacer un batido grande o dos más pequeños (tamaño infantil). Para obtener el mejor batido, utiliza un plátano maduro. Para obtener el batido más cremoso, utiliza rodajas de plátano congeladas. A continuación te explico cómo congelo los plátanos para los batidos.

Media naranja – Cuando tengo naranjas en casa, me encanta añadirlas a mi batido matutino. Añaden vitamina C extra y sabor tropical. Si no tienes naranjas a mano, no te preocupes, puedes sustituirlas por otras frutas como mango, piña y bayas.

Yogur natural o griego – No siempre añado yogur a mis batidos, pero cuando lo tengo en la nevera, añadir una cucharada garantiza un batido cremoso y repleto de proteínas. Para un batido sin yogur, añade un poco más de fruta o incluye verduras como espinacas o col rizada.

Batido sin yogur

Este artículo ha sido escrito por Marjan Mahallati, RHN, AADP. Marjan Mahallati es una nutricionista holística registrada, certificada por la AADP (Asociación Americana de Profesionales sin Drogas) y graduada por la Escuela Canadiense de Nutrición Natural. Es la propietaria de Let’s Nutrition Weight Loss & Nutrition Center en Irvine, California, donde enseña a sus clientes cómo perder peso y conseguir una nutrición y salud óptimas. Marjan tiene más de 15 años de experiencia en la industria de la pérdida de peso y ha capacitado a miles de personas para recuperar su salud y vivir sus vidas más saludables.

Los batidos son bebidas deliciosas y nutritivas que suelen prepararse con frutas o verduras frescas o congeladas, hielo, agua y leche o leche desnatada. Se llaman así porque todos los ingredientes se trituran en una batidora hasta crear una bebida fría, refrescante y suave. Puedes seguir una receta o jugar con combinaciones de tus frutas y verduras favoritas.

Este artículo ha sido escrito por Marjan Mahallati, RHN, AADP. Marjan Mahallati es nutricionista holística titulada por la AADP (American Association of Drugless Practitioners) y licenciada por la Escuela Canadiense de Nutrición Natural. Es la propietaria de Let’s Nutrition Weight Loss & Nutrition Center en Irvine, California, donde enseña a sus clientes cómo perder peso y conseguir una nutrición y salud óptimas. Marjan tiene más de 15 años de experiencia en el sector de la pérdida de peso y ha ayudado a miles de personas a recuperar su salud y vivir una vida más sana. Este artículo ha sido visto 205.326 veces.

Recetas de batidos para adelgazar

Si desea añadir más sabor y nutrientes a sus batidos, tal vez se pregunte qué líquidos puede utilizar en lugar de agua. Mientras que el agua es un gran recurso para casi cualquier batido, hay algunos otros líquidos para licuar batidos que pueden mejorar el sabor y la nutrición. ¿Qué líquidos pueden aportar estos beneficios?

Nuestro equipo de investigación y desarrollo se puso manos a la obra este mes para investigar y probar qué líquido para batidos sería más beneficioso. Probamos nuestros batidos con varios líquidos y obtuvimos la opinión de nuestro equipo sobre el sabor y la textura. A partir de esos comentarios y de nuestra investigación sobre el contenido nutricional y los beneficios de determinados líquidos, hemos elaborado una guía para encontrar el mejor líquido para batidos. En esta guía, exploraremos los beneficios e inconvenientes de esos líquidos con la esperanza de que pueda determinar qué líquido funcionará mejor para usted y su batido favorito.

Si quieres eliminar las calorías y el azúcar de tu dieta, el agua es la elección perfecta como líquido para batidos. No sólo no tiene calorías ni azúcar, ¡sino que además no cuesta dinero! El agua es la opción ideal si estás intentando perder peso, ya que beber agua te ayuda a quemar calorías y a mantenerte hidratado.

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