Bebidas energeticas caseras para el gym
La mejor bebida energética para entrenar
Bebidas para entrenar: Bebidas DIY para tomar antes, durante y después del entrenamiento Tu cuerpo necesita alimento para potenciar tu sesión de entrenamiento. Aquí tienes unos batidos fáciles y deliciosos para recargar tu entrenamiento.
Te has levantado temprano para entrenar, pero antes de salir necesitas cargar tu cuerpo para la sesión de entrenamiento. Es importante comer antes de empezar a hacer ejercicio, ya que proporcionará la energía necesaria para tirar a través de la sesión de ejercicios. Entendemos que está intentando perder peso, pero renunciar a la comida no hará que su cuerpo queme más grasa. Por el contrario, puede tener un impacto negativo en tu cuerpo. El azúcar de los alimentos es convertido en energía por el tejido muscular y cuando no comes, tu cuerpo quema proteínas para obtener energía. Debes comer antes de empezar tu entrenamiento para mantener tus músculos. También puedes consumir batidos o bebidas saludables en lugar de comida. Aquí hay algunos batidos de bricolaje que debe beber antes, durante y después de su entrenamiento. (LEE TAMBIÉN Alimentos para combatir el dolor muscular post-entrenamiento: 7 alimentos que te ayudarán a recuperarte más rápido después de un entrenamiento intenso).Lee también: 1. Antes del entrenamiento: Batido de plátano, espinacas y manzanaManzana, plátano y espinacas.
Bebida natural postentrenamiento para ganar músculo
Las bebidas deportivas son una forma eficaz de mantenerse hidratado y lleno de energía sobre la bicicleta, pero también cuestan dinero por su comodidad. El Dr. Kevin Currell, nutricionista deportivo, explica cómo obtener lo mejor de los dos mundos si no tienes mucho dinero, elaborando tus propias bebidas energéticas.
Utilizar una bebida deportiva retrasa la fatiga y mejora el rendimiento. Pero, ¿cómo funciona una bebida deportiva? Durante el ejercicio prolongado, la fatiga o la capacidad de mantener una intensidad determinada se produce cuando desciende la glucosa en sangre (o azúcar en sangre).
En los estudios, casi todos los sujetos que se cansaban mostraban una disminución del azúcar en sangre. Beber una bebida deportiva retrasaba el descenso del azúcar en sangre y, por tanto, retrasaba la fatiga, pero ¿por qué es tan importante el azúcar en sangre?
En condiciones más calurosas, las pérdidas de más del 2 por ciento del peso corporal en líquido pueden debilitar el rendimiento, por lo que debes asegurarte de reponerlo. Si haces ejercicio sin ingerir líquidos, tu temperatura central aumentará y te cansarás. Cuando ingieres líquido tu temperatura central seguirá aumentando, sólo que no tan rápido como cuando no bebiste el líquido. Por lo tanto, retrasarás el momento en que te fatigas.
Bebida casera para entrenar
Skip to ContentPodemos ganar comisiones por los enlaces de esta página, pero sólo recomendamos productos que respaldamos. ¿Por qué confiar en nosotros? Mitch MandelEn algún momento de las últimas décadas, tal vez después de que pusiéramos un hombre en la luna, parece que empezamos a creer que cuanto más diseñado estuviera algo, mejor. Las bebidas deportivas se volvieron tan tecnológicas que apenas eran reconocibles como algo que uno se metería voluntariamente en el cuerpo, con una lista de ingredientes a juego. Pero en los últimos años, nuestros gustos han cambiado. Cada vez somos más los que anhelamos alimentos auténticos y limpios: bebidas sencillas que nos aporten energía sin ingredientes artificiales ni procesados. Con el espíritu de comer y beber cosas que no necesitas que cocine una planta industrial, aquí tienes cinco recetas de bebidas deportivas que puedes preparar en casa con los ingredientes naturales que buscas. Salud: Pedalea mejor de forma natural con estas 5 bebidas energizantesBebida deportiva de arce
Esta receta fácil de hacer, con sabor a jarabe de arce, es deliciosa y se asienta bien porque no es ácida, dice la desarrolladora de recetas y autora Nancy Clark, RD. «Cuando hagas ejercicio durante más de una hora, disfruta de esta bebida deportiva totalmente natural para dar energía a tus entrenamientos», dice. (Si te gustan los siropes naturales, prueba también este batido de recuperación de melaza). 3 ¾ tazas de agua fría
La mejor bebida energética para después de entrenar
Si usted ha estado sintiendo que podría utilizar un poco de un impulso cuando se trata de sus entrenamientos últimamente, entonces usted debe probar esta deliciosa bebida pre-entrenamiento de piña y naranja. No sólo tiene un sabor increíble, pero lo más importante, es que simplemente funciona gracias a esta receta totalmente natural.
Las bebidas pre-entrenamiento son suplementos dietéticos que los atletas toman en un esfuerzo por mejorar su rendimiento. Se hacen con una mezcla de ingredientes que comúnmente incluye ingredientes como la cafeína, l-teanina, creatina, l-tirosina, extracto de té verde, y más.
Para esta receta de bebida pre-entrenamiento en particular, quería centrarme sólo en el uso de ingredientes que son totalmente naturales y a su vez le proporcionará un impulso de energía 100% natural. He aquí por qué cada ingrediente fue elegido:
Menos calorías – Continuando con el punto anterior sobre el azúcar, las bebidas energéticas caseras suelen contener muchas menos calorías, simplemente porque no contienen tanta azúcar, entre otros aditivos poco saludables que añaden calorías ocultas.
